Saturday, December 11, 2010

Bisnis Waralaba Laundry dan Mesin Laundry






Salah satu sebab peluang usaha franchise laundry kiloan menjadi berkembang cukup pesat adalah karena pertumbuhan jumlah pekerja yang tidak memiliki waktu cukup untuk melakukan tugas mencuci, selain juga karena berbagai kemudahan yang disediakan untuk melakukan bisnis laundry seperti waralaba yang bergerak dibidang bisnis Laundry atau binatu dengan konsep cuci dan seterika per kilogram berupa paket kerjasama.




Mengapa Berinvestasi di Waralaba Laundry?
1. Bisnis laundry itu menguntungkan dan tidak akan pernah mati, Mencuci merupakan kebutuhan pokok semua orang. Selama orang masih pakai baju, bisnis laundry masih tetap akan hidup.
2. Pangsa pasar yang masih luas, Laundry kiloan memiliki pangsa pasar yang masih luas.
3. Adanya nilai lebih dalam pelayanan, Penggunaan software komputer khusus laundry dan barcode scanner.
4. Adanya layanan khusus, Fasilitas cuci express “4 JAM JADI” dan pencucian sesuai label pakaian sehingga pakaian lebih awet.
5. Startup cost yang relatif rendah di kelasnya, Hanya dengan 50 juta Anda sudah bisa memulai bisnis ini.
6. BEP kurang dari satu tahun, Jangka waktu pengembalian modal hanya 7-12 bulan.
7. Tidak memerlukan pendidikan khusus dan bisa dijalankan oleh siapa saja yang punya semangat dan disiplin.


Adalagi kemudahan lain dari bisnis ini yaitu tersedianya jasa pembuat mesin laundry yang siap membantu mendesain dan membuat mesin laundry dari mesin washing ( pencuci ), washer exstractor, drying ( pengering ) dan mesin steam untuk seterika. Anda tinggal menyiapkan dana dan mesin yang anda minta sudah bisa anda dapatkan.





Semoga bermanfaat.

Bisnis Waralaba Laundry dan Mesin LaundrySocialTwist Tell-a-Friend

Wednesday, September 22, 2010

Pijat Payudara Anda dan Lindungi dari Radiasi Magnetik Sejak Dini











Beberapa saat yang lalu saat saya memulai menjadi reseller produk affiliasi dari Inung Saptasari tentang payudara indah, saya memang tidak menyangka bahwa akhirnya saya sampai juga bahwa ada begitu banyak pengunjung yang berhenti di blog pijat payudara dan hormon payudara wanita.

Entah kenapa metoda pijat payudara untuk mendapatkan payudara indah menjadi begitu favorit. Satu, anda
dan saya pasti ingin tahu tentang payudara indah dari segi fisik dan psikologi wanita tentang payudaranya. Kedua, saya ingin tahu apa saja penyebab terjadinya kanker payudara.


Rata-rata yang yang berkunjung ke blog saya ini adalah wanita yang mencari info bagaimana memahami metoda pijat payudara untuk mendapatkan kembali bentuk payudara indah mereka. Kenapa payudara saya
kok begini ?
Dan banyak juga yang mencari info kelainan
seputar pydr. Banyak juga yang mencari tahu berbagai

24K Go ld Planting Sticker-
Anti Radiasi Berbahaya


penyebab timbulnya kanker pydr dan tips-tips mencegah kanker payudara.

tiap organ tubuh manusia tidak sama baiknya dalam hal menyerap energi radiasi, sehingga akhirnya didefinisikan pula dosis ekivalen efektif yang sama dengan DE dikalikan dengan suatu faktor pembobot. Faktor pembobotan ini berbeda-beda untuk tiap organ tubuh, beberapa di antaranya dapat dilihat pada tabel-1.


Tabel-1 Faktor pembobot organ tubuh Organ faktor pembobot



testes/ovarium

0,25

payudara

0,15

sumsum merah

0,12

paru-paru

0,03

kelenjar gondok

0,03

permukaan tulang

0,03

organ lainnya

0,30


Rekomendasi yang dikeluarkan oleh ICRP (International Commission on Radiation Protection) untuk batasan radiasi adalah 0,5 rem per tahun untuk orang awam dan maksimum 5 rem per tahun untuk pekerja di lingkungan beradiasi seperti reaktor nuklir. Dampak radiasi bersifat kumulatif, sehingga dosis ekivalen yang diterima tiap saat berlaku seumur hidup secara kumulatif. (sumber : http://industrial-hygiene.blogspot.com/2007/05/radiasi.html )

Jadi pendapat saya :

Memang dari beberapa ulasan saya tentang pijat payudara untuk membentuk kembali payudara indah, saya mendapati kalo ternyata metoda pijat payudara untuk mendapatkan payudara indah memang menjadi pembahasan yang cukup menarik. Bahwa wanita ingin berpenampilan seksi adalah relatif dan tidak sama
antara satu wanita dengan lainnya. Ternyata tidak semua wanita senang dengan bentuk payudara indah yang "big" atau "ekstra big" namun lebih cenderung suka kepada bentuk yang ideal dan sehat. Dan juga tidak enak kalau
membicarakan masalah ukuran khan ? maaf nich.. jika ada yang tersinggung dengan masalah ukuran.

So apa yang musti saya omongin ... ? kesimpulan bahwa wanita merasa enjoy dengan bentuk payudara yang ideal adalah betul. Dan rata-rata wanita menyukai yang penting sehat dan "enak" dilihat. Bisa jadi Inung Saptasari memang membuat sebuah produk reseller yang bisa memenuhi keinginan wanita untuk tampil enak dipandang dan tetap sehat secara phisik. Makanya, Inung rajin benar membuat sebuah "Video " tentang pembentukan payudara indah dan sehat. Alhasil Inung berhasil menciptakan "film video setengah animasi" pada tahap awalnya
yaitu tentang bagaimana melakukan gerakan-gerakan pijat seputar payudara dan gerakan-gerakan tertentu yang menunjang pembentukan kembali payudara indah dan sehat.

Dari sisi market, memang "video" tentang itu belum ada dan belum banyak orang tahu. Sehingga market masih cukup tinggi. Tapi memang agak saya sayangkan kenapa Inung tidak membuat "Panduan Menu Sehat untuk wanita sehat dan aktif". Kenapa saya katakan begitu .? Ya... saya mendapati dari informasi di blog Inung tentang seluk beluk payudara sangat informatif. Namun sedikit kurang fokus kearah "gizi" untuk kesehatan payudara. Memang Inung Saptasari cocok untuk spesialisasi "Gerakan Pembentukan Payudara Ideal dan Sehat ". Bahkan saya salut sekali sama beliau. So... maksud saya, jika anda dan saya secara kebetulan memahami "Menu Sehat untuk Wanita aktif " dan dengan mengetahui gerakan-gerakan pijat payudara maka bisa jadi anda
atau saya bisa mencetak peluang baru bisnis internet. Betul...! Perihal pijat peyudara tidak akan pernah basi. Inung menciptakan produk gerakan pijat payudara , Andalah yang akan membuat terobosan dari " sisi menu / gizi
sehat untuk payudara". So .. anda setuju.? Jika anda tertarik anda bisa memulainya dari sisi keahlian yang lain dan kalau boleh saya kasih bantu judul bisnis ini.. maka saya lebih cocok memberi judul / sales letter
dengan inti masalah " Panduan Menu Sehat untuk Wanita Sehat dan Aktif - Terobosan cepat Membentuk Payudara Indah "

Bagaimana ? Jika anda sama dengan pemikiran saya. JUST DO IT.
Anda bisa menggunakan teori gizi anda dan mengkombinasikan dengan gerakan-gerakan pijat payudara yang telah digambarkan dalam video Inung Saptasari. So... sementara itu dulu dech... Saya juga harus selesaikan tugas saya untuk membuat produk reseller lain di bidang engineering. Semoga sukses ya... CU.

Pijat Payudara Anda dan Lindungi dari Radiasi Magnetik Sejak DiniSocialTwist Tell-a-Friend

Friday, July 16, 2010

Apa sih manfaat senam kegel ?

Setelah melahirkan dan memiliki bayi, tubuh wanita akan mengalami perubahan. Masalah yang timbul setelah menjadi ibu diantaranya varises, pinggul membesar, kelebihan berat badan, bahkan kaki yang lebih besar.

Organ tubuh yang paling berpengaruh setelah seorang wanita melahirkan adalah daerah panggul. Bagian panggul bertanggung jawab saat membawa bayi selama hamil. Seringkali akibat kelelahan selama hamil, wanita mengalami inkontinensia.

Saat itulah, seorang wanita membutuhkan latihan senam Kegel seperti yang dikatakan pakar Dr. Arnold Kegel.

Latihan Kegel membantu memulihkan dan memperkuat otot-otot yang mengelilingi dan mendukung kandung kemih, rahim, rektum, dan uretra (otot panggul). Otot-otot ini dikenal sebagai otot pubococcygeal. Paska melahirkan, kegel mampu mencegah masalah kandung kemih wanita.

Latihan Kegel membantu Anda memperlambat atau menghentikan aliran air seni, serta otot-otot yang mencegah keluarnya gas.

Setelah faham otot-otot apa saja yang akan Anda latih selama melakukan kegel, berikut beberapa latihan gerakan Kegel.

  1. Berbaring dengan tangan di atas perut bagian bawah dan cobalah untuk tidak menggunakan atau menggerakkan perut Anda.
  2. Cobalah menarik otot panggul ke atas dan kemudian ke dalam dan tahan selama mungkin. Tahanlah posisi tubuh selama sepuluh detik.
  3. Perlahan-lahan lepaskan otot dan istirahat selama 10-20 detik.
  4. Tarik otot-otot panggul ke atas. Pada gerakan kedua ini, Anda sudah harus dapat merasakan otot-otot ‘ditarik’ ke atas.
  5. Ulangi gerakan sebanyak Anda bisa melakukannya.

Cara sederhana mengetahui apakah Anda sudah melakukan latihan secara akurat adalah dengan memasukkan salah satu jari Anda ke dalam organ intim (cuci tangan sebelum dan setelahnya).

Coba tekan otot-otot Anda. Jika merasakan otot-otot menegang di sekitar tempat yang Anda sentuhwalaupun hanya sedikit, berarti latihan Anda sudah membuahkan hasil. Lakukan latihan secara berulang-ulang.

Setelah melakukan gerakan Kegel selama beberapa minggu hingga satu bulan, Anda akan semakin mudah mengatasi kandung kemih dan mengencangkan organ intim.

Kegel tidak memerlukan biaya dan peralatan dan bisa dilakukan dimana saja. Beberapa studi menunjukkan, melakukan senam Kegel menurunkan 75 persen kebutuhan operasi akibat inkontinensia stres. Gerakan Kegel selama masa kehamilan juga berfungsi memperkuat otot panggul, dan mempercepat pemulihan pasca-melahirkan.

sumber: Irina Damayanti, Anda Nurlaila, VIVAnews.com

Apa sih manfaat senam kegel ?SocialTwist Tell-a-Friend

Senam Kegel untuk Kesehatan dan kepuasan Seks

Pernahkah Anda mendengar tentang senam kegel? Senam yang awalnya hanya dikenal sebagai cara bagi wanita usai melahirkan untuk menahan buang air kecil ini, kemudian justru lebih dikenal sebagai senam yang berkaitan dengan seks. Kalau begitu mungkin Anda ingin tahu lebih jauh mengenai senam ini? Atau justru baru mengetahui sekarang? Simaklah artikel berikut.

Seperti yang telah diutarakan di atas, senam kegel pertama kali ditujukan bagi wanita yang baru saja melahirkan yang mengalami kesulitan menahan kencing. Pada 1948 Dr. Kegel, seorang Ginekolog merekomendasikan senam ini bagi pasiennya yang baru melahirkan. Keluhan wanita yang baru saja melahirkan biasanya adalah kesulitan menahan buang air kecil.


Latihan ini memiliki hasil efektif untuk menguatkan otot pubococcygeus yang dapat memulihkan kondisi wanita setelah melahirkan. Uniknya, pasien wanita tersebut justru mendapatkan kenikmatan seksual luar biasa yang belum pernah dialami sebelum ia menerapkan senam kegel tersebut.

Otot pubococcygeus merupakan otot ’seksual’ utama pendukung vagina, penis, uterus, rectum, dan bagian tubuh lainnya yang berkaitan dengan fungsi seksual seperti ejakulasi dan orgasme, baik pada wanita maupun pria.

Lalu, bagaimana senam kegel ini dilakukan?

Sebelum mulai melakukan senam ini, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu letak otot pubococcygeus dan kemudian melatihnya. Otot ini adalah otot yang sama yang Anda gunakan saat Anda menahan kencing. Dalam keseharian karena berbagai alasan, terkadang kita harus menahan kencing. Tanpa kita sadari ada otot yang sebenarnya sedang bekerja pada saat itu untuk menahan agar air seni kita tidak keluar seketika, nah otot itulah yang akan kita latih dalam senam kegel ini.

Setelah Anda menemukan atau setidaknya menyadari dan merasakan letak otot pubococcygeus ini, Anda dapat mulai berlatih. Langkah paling mudah adalah dengan melakukan kontraksi pada otot ini dan menahan kontraksi tersebut dalam hitungan 10 detik, kemudian lepaskan kontraksi. Jika Anda tidak dapat menahan kontraksi dalam hitungan 10 detik, mulailah secara bertahap.



Di tahap awal Anda dapat mulai menahan kontraksi selama 3 hingga 5 detik, kemudian ditingkatkan dengan menghitung hingga 7 detik, hingga akhirnya Anda dapat menahan kontraksi hingga hitungan 10 detik. Dengan melakukan secara bertahap otot pubococcygeus ini akan semakin kuat. Ulangi latihan ini sepuluh kali setiap Anda melakukannya, jika sudah terbiasa Anda dapat meningkatkan frekuensi latihan anda.

Senam kegel selain sangat sederhana dan mudah dilakukan, juga tetap dapat Anda lakukan secara privasi. Hal ini menguntungkan, karena Anda dapat melakukannya dimanapun dan kapanpun Anda mau. Dalam posisi duduk di kursi kantor, berdiri mengantri ATM, atau bahkan saat berbaring. Intinya senam kegel ini dapat dilakukan dan dijadikan kebiasaan positif kapanpun juga.

Untuk hasil maksimal, senam kegel sebaiknya dilakukan secara konstan setiap hari. Setelah 3 hingga 4 minggu, Anda akan merasakan manfaatnya. Lalu, apa saja manfaat dari senam kegel ini?

Manfaat senam kegel dapat dirasakan oleh pria dan wanita. Untuk para pria. latihan ini akan meningkatkan kemampuan mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini, ereksi yang lebih kuat, dan meningkatkan kepuasan seksual saat orgasme. Selain itu multiple orgasme juga bisa dialami oleh pria sebagai hasil dari latihan senam kegel yang dilakukan secara teratur.

Sedangkan bagi wanita, keuntungan menjalani senam kegel adalah lebih mudah mencapai orgasme, dan orgasme yang dicapai bisa lebih baik karena otot yang dilatih adalah otot yang digunakan selama orgasme. Manfaat lainnya adalah vagina akan lebih sensitif dan peka rangsang sehingga memudahkan peningkatan kepuasan seksual, dan suami akan merasakan perubahan yang sangat besar karena vagina mampu mencengkram penis lebih kuat. Dan bagi wanita yang baru melahirkan, senam kegel dapat mempercepat pemulihan kondisi vagina setelah melahirkan, dan tentu saja seperti yang telah diuraikan di awal artikel ini, dapat membantu menahan buang air kecil.

Dengan begitu banyaknya manfaat positif dari senam kegel, baik untuk kesehatan maupun kehidupan seksual Anda, kenapa tidak Anda coba saja? Ajak juga pasangan Anda untuk rutin melakukannya, dan bersiaplah untuk kehidupan seksual yang lebih menggairahkan!

(Weddingku.com/Lbk)
Senam Kegel untuk Kesehatan dan kepuasan SeksSocialTwist Tell-a-Friend

Senam Kegel untuk Pria, Adakah ?

Senam kegel selama ini lebih banyak ditujukan untuk perempuan karena bisa meningkatkan kontraksi otot vagina. Tapi sebenarnya senam kegel juga bermanfat besar bagi laki-laki dalam mengendalikan ejakulasi.

Senam kegel berguna untuk melatih otot dasar panggul atau disebut dengan pubococcygeus (PC). Otot-otot yang bergerak adalah organ dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih, dan usus.

Ilustrasi sederhana senam kegel ini seperti menahan dan melepaskan air seni, yang ketika itu dilakukan maka otot-otot panggul akan bergerak.

Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.

Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.

Saat mengendarai mobil bahkan saat berada di kamar kecil pun dilakukan senam ini yang penting semua latihan ini dilakukan dalam keadaan tenang.

Dinamakan senam kegel karena pertama kali yang menemukan adalah Arnold Kegel, seorang dokter spesialis kandungan di Amerika yang prihatin melihat banyak perempuan hamil yang tidak bisa mengontrol buang air kecil. Orang yang sering mengompol dan penderita wasir juga dianjurkan melakukan senam Kegel.

Seperti dikutip dari AskMen, Rabu (30/6/2010) manfaat senam Kegel pada pria karena otot PC bisa mengontrol aliran air mani dan urine, kekuatan penis selama ereksi dan juga kekuatan tembakan saat ejakulasi.

Kerja otot PC pada pria bisa diamati dari gerakan penis yang naik turun dalam keadaan ereksi. Senam ini memberikan manfaat orgasme yang lebih intens, mencegah ejakulasi dini dan dapat melakukan hubungan seks yang lebih baik dan lebih lama.

Hal yang tidak dianjurkan adalah melakukan senam ini tapi konsentrasi pikirannya tertuju pada objek lain, karena menjadi tidak fokus terhadap otot PC yang sedang dilatih. Tempat yang paling tepat untuk melakukannya adalah sofa di depan televisi.

Sebaiknya tidak melakukan latihan ini secara berlebihan, terutama jika baru memulainya mulailah dari waktu yang singkat. Biasanya jika otot PC terlalu lemah, maka akan melibatkan otot perut dan paha sehingga seseorang perlu rileks terlebih dahulu baru memulai lagi.

sumber :
http://health.detik.com/read/2010/06/30/085542/1389819/766/senam-kegel-untuk-pria-bisa-mengendalikan-ejakulasi
Senam Kegel untuk Pria, Adakah ?SocialTwist Tell-a-Friend

Manfaat Senam Kegel

Senam kegel adalah senam untuk menguatkan otot panggul yang ditemukan oleh Dr. Kegel. Otot panggul atau otot PC (PuboCoccygeal Muscle) adalah otot yang melekat pada tulang-tulang panggul seperti ayunan dan berperan menggerakkan organ-organ dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih, dan usus. Bila Anda menahan dan melepaskan air seni, berarti Anda sedang menggerakkan otot panggul. Cara lain untuk mengetahui otot panggul adalah dengan memasukkan jari Anda yang bersih ke dalam vagina, lalu menekannya. Otot-otot yang ‘mencengkeram’ jari Anda itu adalah otot panggul.

Manfaat Senam Kegel

Kehamilan, persalinan, kegemukan dan batuk berat dapat menjadi beban bagi otot panggul. Bila dasar otot panggul melemah, organ-organ panggul wanita akan melorot dan menonjol keluar lewat vagina. Kondisi tersebut dinamakan prolapsis uterus atau vagina yang seringkali membuat wanita kencing dan buang air tanpa sengaja (Jawa: pecirit). Senam kegel yang teratur dapat mencegah hal tersebut. Selain itu, senam kegel juga bermanfaat untuk:

  • Memudahkan kelahiran bayi tanpa banyak merobek jalan lahir (tanpa atau sedikit ‘jahitan’)
  • Meningkatkan kepuasan seksual (karena lebih kuatnya ‘daya cengkeram’ vagina)
  • Mencegah ambein/wasir
  • Mencegah ‘ngompol kecil’ saat bersin dan batuk

Cara Melakukan Senam Kegel

  • Mulailah dengan mengencangkan otot panggul Anda selama lima detik, kendurkan lima detik, lalu kencangkan lagi. Lakukan 10 kali berturut-turut, tiga kali sehari. Anda bisa melakukannya sambil bekerja di kantor, menonton TV atau membaca majalah. Fokuskan pada bagian otot panggul di sekitar vagina dan anus saja, jangan sampai otot perut, paha atau pantat ikut tertarik. Bernafaslah seperti biasa, jangan menahan nafas.
  • Bila Anda sudah terbiasa dengan latihan di atas, lakukan pengencangan dan pengendoran otot panggul secepat mungkin 10 sampai 20 kali berturut-turut. Ulangi sampai 10 kali sehari.
  • Anda bisa juga mencoba ‘teknik elevator’. Kencangkan otot panggul, lalu secara bertahap lepaskan seperti lift yang turun dari lantai empat dan berhenti di setiap lantai. Ulangi sampai 10 kali sehari.

Bila Anda melakukan senam kegel secara teratur, dalam waktu 8 hingga 12 minggu Anda sudah dapat merasakan manfaatnya. Lakukanlah sepanjang hidup Anda, tidak sebatas pada saat hamil. Bila rajin melakukan senam kegel sejak muda, maka di saat tua otot panggul Anda tetap kuat. Anda akan terhindar dari mengompol, sulit menahan kencing dan masalah lainnya yang sering dialami para lansia.

diambil dari ::sehatbugar::

Manfaat Senam KegelSocialTwist Tell-a-Friend

Bagaimana cara melakukan senam kegel

Cara melakukan senam kegel

Pertama, anda perlu mengetahui dimana otot ini berada dan seperti apa rasanya sehingga bisa melatihnya. Otot pubococcygeus adalah otot yang sama seperti saat anda menahan kencing. Saat anda kencing, cobalah untuk menahan aliran kencing dan teruskan kembali. Otot untuk menghentikan dan meneruskan kembali aliran kencing itulah otot yang akan dilatih.

Setelah menemukan dan merasakan otot pubococcygeus, anda dapat mulai berlatih. Yang paling gampang dilakukan adalah lakukan kontraksi pada otot ini, tahan selama hitungan 10 detik, kemudian rilekskan. Jika anda tidak dapat menahan kontraksi dalam hitungan tersebut, jangan patah arang, untuk itulah mengapa perlu berlatih senam kegel. Secara bertahap, otot ini akan semakin kuat. Ulangi langkah ini 10 kali pada kesempatan pertama dan tingkatkan intensitasnya pada kesempatan berikut.

Senam kegel selain sederhana dan mudah dilakukan, hanya membutuhkan beberapa menit dalam sehari. Bahkan orang lain tidak akan mengetahui saat anda berlatih kapanpun dan dimanapun. Di dalam mobil, antri ATM, saat berjalan, ketika menonton TV, saat berbaring, duduk, atau saat berjalan di escalator. Intinya, senam kegel bisa dilakukan dan dijadikan kebiasaan positif kapanpun juga.

Untuk hasil terbaik, senam kegel perlu dilakukan secara konstan setiap hari. Hasilnya tidak akan didapat dalam waktu sehari. Kebanyakan orang akan merasakan perubahan setelah 3 atau 4 minggu dengan berlatih beberapa menit setiap hari. Baik wanita maupun pria akan merasakan perubahan menakjubkan dengan kenikmatan saat senggama dan orgasme lebih intensif.

Teknik senam kegel

Teknik senam kegel ini dapat dilakukan selama 6 detik, dan anda dapat menghitung 1, 2 , 3 sampai 6 detik untuk menghitung saat melakukan latihan ini.
1. Kontraksi perlahan (hitung 1 detik )
2. Tetap kontraksi ( detik ke 2 )
3. Tetap kontraksi ( detik ke 3 )
4. Tetap kontraksi ( detik ke 4 )
5. Kontraksikan sekuat mungkin ( detik ke 5 )
6. Rileks ( detik ke 6 ) sebelum mulai langkah pertama kembali.

Anda dapat melakukan langkah tersebut selama kurang lebih 20 menit setiap hari. Dan alternatif lain yang lebih efektif dengan tahapan langkah tambahan sebagai berikut:
1-5. sama seperti diatas
6. Rileks 5 detik
7. Kontraksikan dengan cepat dan keras
8. Rileks (cepat)
9. Kontraksi (cepat)
10. Rileks (cepat)
11. Kontraksi (cepat)
12. Rileks beberapa detik dan mulai lagi pada nomor 1.

Alternatif teknik lain :
1. Kontraksi perlahan 5 detik
2. Kontraksi lebih keras 5 detik
3. Kontraksi sekuat mungkin 5 detik
4. Rileks 5 detik dan ulangi langkah 1

Agak sulit membayangkan bagaimana latihannya khan ?
Jika tertarik dengan panduan video lengkapnya, saya pernah
menemukannya. cobalah klik panduan video disini .

sumber disadur dari :
http://id.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080406000959AAd4M3t
Bagaimana cara melakukan senam kegelSocialTwist Tell-a-Friend

Senam Kegel buat kebahagian Wanita


Seks merupakan salah satu jalan meraih kebahagiaan pasangan suami istri. Jika dalam hal satu ini terjadi masalah meski sepele, bisa bikin hidup jadi memble. Saat berhubungan intim, kebanyakan wanita hanya satu atau dua kali saja merasakan orgasme. Sementara para pria dihadapkan lebih banyak masalah seks seperti tuntutan fungsi organ fital seperti ejakulasi dini ataupun disfungsi ereksi dan lainnya. Artinya betapa rentannya keharmonisan rumah tangga lantaran tidak terpenuhinya kebutuhan biologis yang memuaskan kedua belah pihak, yakni suami dan istri.

Kasus seks yang banyak dikeluhkan adalah menurunnya kekuatan fisik dan kekuatan organ seks seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut tidak hanya mengganggu kualitas hubungan seks, tapi lebih lanjut bisa mengancam kebahagiaan rumah tangga.

Seks bisa menjadi rutinitas yang membosankan, bila derajat kualitasnya tidak dipelihara. Menurunnya kemampuan fisik maupun organ seksual secara alami, bisa memicu kejenuhan itu.

Bagaimana suami dapat melakukan variasi gerakan, jika lengan dan lututnya tak lagi mampu menyangga tubuh? Bagaimana pula istri dapat menikmati sekaligus memuaskan pasangan, bila untuk mengangkat (maaf) pantat saja tak mampu? Gambaran itu hanya sebagian kecil betapa hubungan seks yang optimal sangat membutuhkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta organ seks.

Selain itu untuk menikmati kehidupan seksual juga diperlukan kecerdasan. Makna kecerdasan di sini yaitu kemampuan seseorang dalam memahami seks dan tahu cara menggunakannya secara benar dan reaktif.

Keberhasilan seorang istri mencapai orgasme tak selamanya 100 persen dipengaruhi kemampuan seksual pasangannya. Apakah suami yang mengalami ejakulasi dini, ukuran alat vitalnya kecil, pendek, hingga impotensi. Tapi faktor sang istripun turut memberi andil. Pasalnya persoalan seks adalah persoalan berdua. Dengan aktif melakukan senam untuk kesehatan organ intim (Senam V) atau istilah lainnya kegel, seorang wanita bisa mencapai kenikmatan orgasme yang tidak bisa dilukiskan dengan kata-kata.

Butuh Kelenturan

Menurut para pakar seks, kekuatan fisik dan organ seks secara alami mempengaruhi kualitas kehidupan seksual seseorang. Faktor kelenturan tubuh dan kekuatan fisik serta kemampuan organ seks merupakan rangkaian yang amat diperlukan.

Tidak semata-mata untuk kenikmatan seks, tapi untuk kesehatan tubuh dan jiwa secara menyeluruh juga. Karena itu masyarakat dianjurkan untuk tidak latah menyebut setiap senam yang berhubungan dengan peningkatan kemampuan seksual sebagai senam seks. Senam itu pun tak terbatas hanya untuk pria atau wanita, karena semua memerlukannya.

Lebih lanjut dijelaskan bahwa untuk meningkatkan kualitas seksual ada beberapa latihan, yaitu mulai dari latihan sensual, latihan seksual dan latihan kebugaran seksual. Kegel merupakan bagian dari latihan seksual.

Menahan Kencing

Kegel adalah suatu latihan otot dasar panggul Puboccoccygeus (PC) yang semula dipergunakan untuk terapi pada perempuan yang tidak mampu mengontrol keluarnya urin. Sebagian besar perempuan yang tak terlatih akan mengalami penurunan uterus akibat kelemahan dan penipisan otot PC.

Keadaan ini tampak jelas bila dilihat dari samping pada penampang dengan menarik garis ujung tulang ekor ke bawah tulang kemaluan. Pada orang yang memiliki otot PC baik maka uterus masih berada di atas garis tersebut, sedangkan mereka yang mempunyai otot PC lemah letak uterus telah berada di bawah garis.

Untuk memperbaikinya maka diperkenalkan senam oleh Dr. Arnold Kegel sejak tahun 1945. Senam ini merupakan rangkaian gerakan yang berfungsi untuk melatih kontraksi otot PC berkali-kali dengan tujuan meningkatkan tonus dan kontraksi otot.

Menurut para pakar seks, hasilnya secara tidak langsung juga mempengaruhi otot-otot dasar panggul dan sekitarnya termasuk organ seksual. Tapi secara umum tentu dapat meningkatkan kemampuan fisik.

Perempuan yang mempunyai kemampuan kontraksi otot-otot dasar panggul lebih kuat, apakah itu kekuatan konstraksi sesaat, menahan kontraksi, maupun daya tahan kontraksi pasti mempunya kemampuan menikmati seks yang lebih baik. Wanita yang terlatih mempunyai kepekaan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak terlatih.

Gerakan dasar senam Kegel sebenarnya cukup sederhana. Caranya dengan melakukan kontraksi otot PC berulang kali, minimal 2 kali sehari sebanyak 10 kali kontraksi tiap latihan. Hal ini dapat dilakukan seperti menahan air kencing.

Namun sebetulnya latihan ini tidak sesederhana yang diucapkan. Perlu ada pelatihan dengan instruktur khusus yang memang menguasai dasar-dasar fisiologi olahraga dan seksologi. Selain itu ada alat ukur yang pasti untuk mengevaluasi kebenaran gerakan. Meski kelihatan mudah, tak jarang orang merasa sulit melakukannya pada awalnya.

Kegel memang lebih ditujukan untuk wanita, tapi tidak ada salahnya jika pria juga mencobanya. Tujuan utamanya sama yaitu untuk melatih otot PC. Jadi tidak ada perbedaan untuk penggunaannya bagi pria dan wanita.

Seperti dilaporkan oleh Dr. Kegel, enam minggu sesudah operasi pada area Miss V setelah melahirkan, akan terjadi penipisan (atrofi) dan kelemahan otot, khususnya otot perineum (daerah antara alat genital dan anus). Karena itu perlu diperbaiki agar tonus otot lebih baik dan pulih kembali.

Latihan yang dilakukan minimal enam minggu akan menunjukkan manfaatnya. Sementara untuk pria ternyata latihan Kegel ini telah dikembangkan sejak tahun 1978 oleh Zilberger. Namun prinsip utamanya tetap pada latihan penguatan otot-otot panggul. Latihan ini bermanfaat menguatkan otot panggul termasuk penis serta menambah kemampuan potensi seksual. Dan hasilnya ternyata memuaskan.

Selain senam Kegel sangat dianjurkan untuk melatih otot lengan, bahu, lutut, paha, dan bagian tubuh lainnya. Untuk itu dapat dilakukan olahraga seperti jogging, renang, atau gerakan-gerakan dengan hentakan rendah (low impact). [www.astaga.com]

sumber disadur dari :
http://www.dechacare.com/Senam-Kegel-Meningkatkan-Gairah-Seks-I215.html
Senam Kegel buat kebahagian WanitaSocialTwist Tell-a-Friend

Sunday, March 14, 2010

Kesehatan payudara sering diabaikan oleh wanita ..


Inung Saptasari ST. MSi merekomendasikan bahwa setiap latihan dalam gerakan pemijatan payudara akan memperkuat otot dan jaringan dada . Latihan rutin pijat payudara adalah terapi yang sangat baik untuk payudara dan meningkatkan pembentukan ukuran, merawat struktur jaringan payudara dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran umum dari payudara. Seperti halnya latihan lainnya yang dapat Anda lakukan dan dilakukan dengan benar tidak ada efek samping, manfaat yang akan dicapai adalah permanen. Selain itu jika perawatan payudara perempuan benar-benar diabaikan ( laporan dari departemen kesehatan ) merupakan penyebab utama untuk kanker payudara ( data statistik ) , hal ini tentu saja semua sudah bisa dicegah dengan olah raga. Sepertinya kebanyakan wanita seolah-olah tidak serius atau mengabaikan ancaman kanker payudara atau mastectomy!

Inung Sapsari ST. MSi juga setuju dengan pendapat yang pernah dia pelajari dan itu diambil dari media luar negeri.Klik Disini !!

Latihan satu: LATIHAN RUTIN UNTUK KESEHATAN .
Menghapus atau memperjarang lumps payudara , merawat kelemah-lembutan , memperbaiki dan meningkatkan sirkulasi darah. Latihan ini bertujuan meningkatkan sirkulasi darah di payudara dan menghapus atau mencegah timbulnya bintik / benjolan dari jaringan payudara sehingga mencegah kanker payudara di masa mendatang. Lihat Slide Latihan ini Klik Disini !!

Latihan Dua: Peningkatan Besar Payudara.
Meningkatkan bentuk payudara, semakin menambah massa atau ukuran ke sisi dari dada, juga meningkatkan sirkulasi darah untuk pencegahan kanker payudara dan menambah kelemah-lembutan sekitar dada. Lihat Slide Latihan ini Klik Disini !!

Latihan Tiga: UPLIFTING / Latihan Pengangkatan payudara agar tidak kendor
Merangsang ukuran / pembesaran, semakin menambah ukuran dan menguatkan jaringan otot di bagian bawah payudara, meningkatkan sirkulasi darah serta kekuatan dan kelemah-lembutan , mencegah kanker payudara dan agar tidak kendor ke bawah. Lihat Slide Latihan ini Klik Disini !!

Latihan Empat: Menghapus Stretch marks.
Menambahkan jaringan otot dan meningkatkan ukuran payudara, memperbaiki sirkulasi darah dan kelemah-lembutan dari pusat curve / cekungan payudara . Latihan ini jika dilakukan secara rutin dan mendalam akan memperbaiki dan mengendurkan ketegangan dari tekstur payudara dan latihan ini sangat baik untuk pencegahan kanker payudara, merangsang kehalusan payudara. Lihat Slide latihan ini Klik Disini !!

Latihan Lima: pembesaran payudara.
Latihan ini memperkuat jaringan dan memperluas jaringan otot payudara, ukuran payudara dan glands di payudara dengan cara meningkatkan sirkulasi darah. Penambahan ukuran alami yang ditambahkan selalu berbanding lurus dengan bertambahnya tambahan volume darah di payudara. Jika aliran darah di sekatar dada membaik maka otomatis jaringan yang terbentuk juga besar.Latihan ini merangsang jaringan-jaringan sepanjang otot dada dan membantu perkembangan payudara secara alami. Lihat Slide Latihan ini Klik Disini !!

Fokus Inung Saptasari ST. MSi adalah menciptakan gambaran di otak kepala saya dan semoga juga anda suatu gambaran tentang indahnya memiliki payudara yang indah, berisi, dan montok, serta sehat terhindar dari kanker payudara. Slide-slide merupakan bagaimana perlakukan bagian-bagian tertentu dari latihan pijat dengan masing-masing fungsi pihatan. Dia telah menterjemahkan latihan-latihan yang awalnya sulit menjadi sebuah demo gambar atu VIDEO agar lebih dapat dipahami secar visual.

Sekarang saya coba berikan kepada Anda apa yang telah Inung Saptasari selidiki dan perbuat bagi wanita yang menginginkan bentuk payudara yang indah dan sehat terbebas dari kanker payudara. Yaitu suatu gerakan / latihan phisik payudara lewat VIDEO berbahasa Indonesia. Semoga ini bermanfaat .. Bagaimana video gerakan sesungguhnya dari setiap gerakan latihan yang direkomendasikannya tadi telah dibuatkan latihan sederhananya. Total ada 13 macam latihan dengan 13 macam tujuan yang berbeda. Latihan rutin dan sungguh-sungguh serta melakukannya dengan benar akan menjaga payudara tetap sehat dan indah. Bagaimana VIDEO rekomendasi dari Inung Saptasari ST.MSi tentang latihan pijat payudara agar lebih seksi, montok , dan sehat.
Dapatkan video latihan dengan harga yang lebih murah , berbahasa indonesia.


Selamat berlatih.

Topik Selanjutnya : Bagaimana mendeteksi kelainan payudara ?
Sebelum dan Sesudah Pembentukan Payudara.
Kesehatan payudara sering diabaikan oleh wanita ..SocialTwist Tell-a-Friend